推荐5个芬兰桑拿好去处

图片来源：Max Vakhtbovych

桑拿（Sauna）起源于芬兰，所以又称芬兰浴。芬兰作为最爱蒸桑拿的国家，桑拿文化也早已根植于芬兰人的文化中！下面就来看看 Visit Finland 网站给我们推荐了哪 5个芬兰桑拿的好去处！

1.经典式桑拿：Rajaportti Sauna, 坦佩雷（Tampere 湖区）

📍地址：Pispalan valtatie 9，FI-33250 Tampere

作为芬兰最古老的公共桑拿，Rajaportti sauna位于坦佩雷（Tampere）的旧区Pispala。 Rajaportti 的建造可追溯至1906年，当时是由Hermanni Lahtinen和他的妻子Maria所建造的。而至今Rajaportti 仍使用加热木头的传统桑拿方式，舒适的蒸汽可以把客人带回到过去。庭院的咖啡厅里提供传统的桑拿香肠、新鲜出炉的肉桂面包、汤品和由当地酿酒商精选的手工啤酒。

Rajaportti Sauna - HomeHome

2.现代式桑拿：Löyly, 赫尔辛基 （Helsinki）

📍地址：Hernesaarenranta 4，00150 Helsinki

Löyly 是芬兰最具代表性，也最知名的公共桑拿之一。它远离城市的喧嚣，成为了繁忙的都市人最好的避难所！木质的建筑是由Avanto建筑公司的Ville Hara 和 Anu Puustinen 所设计的，内设三间木质的加热桑拿房，一个室外游泳池，以及一间招待周到的餐厅，为顾客提供芬兰经典的肉丸和奶油三文鱼汤等。而在阳光普照的夏日里，没有什么比在 Löyly 的大型户外露台上边沐浴阳光，边享受清爽的饮料和波罗的海的迷人景色更好的了。

Löyly Helsinki - an urban oasis occupying a stretch of beautifulLöyly, an urban oasis occupying a stretch of beautiful Helsinki waterfront, offers a warm welcome and many delights for locals and visitors alike.Ravintola Löyly Helsinki

3.烟熏式桑拿：Kuurakaltio, Kiilopää （拉普兰）

📍地址：Kiilopääntie 620，99830 Saariselkä

Kuurakaltio 桑拿被迷人的拉普兰风景所包围！Kuurakaltio 提供正宗的烟熏桑拿。什么是烟熏桑拿？你可能会问，它没有烟囱，但在加热的同时，烟雾将弥漫、充满桑拿房。通风设备良好的桑拿房，将使客人体验到难以置信的柔顺的 “ löyly（热蒸汽）”。在夏季里， 在Kuurakaltio蒸桑拿，就能沐浴在午夜的阳光下；而在冬季的夜晚，还可能会看到梦幻的北极光！难怪 Kuurakaltio 桑拿房会吸引来自世界各地的游客！

Saunas - KiilopääSmoke Sauna The cold baths and gentle steams of the Sauna World relax the mind and the body. Suomen Latu Kiilopää’s atmospheric smoke sauna and swimming place in River Kiilopuro […]Kiilopää

4.传统式桑拿：Forum, 图尔库 （Turku）

📍地址：Kurjenmäenkatu 17, 20720 Turku

Forum桑拿成立于1926年，由桑拿治疗师 Mervi Hongisto 所经营。如果不只是单纯的想体验桑拿，也想体验古老的健康和保健方法，如泥炭面膜和拔罐疗法等传统疗法，那Forum将是大家的最佳选择。虽然这个桑拿房不提供食物或饮料，但也欢迎客人自备。

Forum Sauna - Visitturku.fiTrue sauna culture has existed in Turku since 1927, and in Kurjenmäki since 1941! Sauna holds a place in the hearts of every Finnish person.Visitturku.fi

5.私密式桑拿：独立桑拿房遍布整个芬兰！

公共的桑拿房对你来说太开放、有社交恐惧，而且有时也想自己一个人安安静静地享受桑拿浴？那就为自己预订一间有独立桑拿房的私人小屋吧！

在芬兰，桑拿是一个丰富的文化象征。桑拿的种类和设置的地点也很多元，有些桑拿房用木材加热，有些用电加热。有的在森林中的湖边，有的在城市公寓里。简而言之，桑拿浴室无处不在！到芬兰体验过他们的桑拿文化后，你便会了解为什么芬兰的桑拿文化，被联合国教科文组织列入非物质文化遗产名录当中！

蒸桑拿好处多多

体验过桑拿的人都知道每次蒸完桑拿都有种身心放松的感觉，如同 BZB Cabins and Outdoors 网站文章上所提到的，蒸桑拿能带给我们的好处其实可多了！

1. 精神的放松

桑拿房的热量通常在100摄氏度以上，这个温度有助于心灵的平静。它会提高你的心率，让你的血管扩张，并增加皮肤的血流量。从而让你的身体处于放松状态，使你的头脑从迅速的生活节奏、压力和忧虑中解脱。

2.暖和身体

冬天里气温下降，也让人容易染上风寒，干燥的气温也导致皮肤和身体不同部位的干燥，这成为许多人冬天的困扰，即使家里有暖气，体温回升的功效也无法像到桑拿房那样快。

3.消除和舒缓病痛

芬兰人经常把桑拿称为 “穷人的药房（a poor man’s pharmacy）”，因为芬兰人相信桑拿浴可以治愈人们的身心。就如同上面提到的，让身体处于暖和的状态，就可以远离因寒冷天气导致的咳嗽和感冒等症状。

4.缓解紧张和疼痛的肌肉

桑拿能增加血浆，因为流向肌肉的血流水平增加，让你因乳酸的清除而更快地恢复肌肉放松，也会让肌肉酸痛延迟发生。研究表明，桑拿浴可以通过增加胰岛素敏感性和减少肌肉蛋白质分解来促进肌肉生长。桑拿还可以增加人的生长激素（HGH）的分泌。

5.一个生孩子的地方？

你知道吗？芬兰有在桑拿房内生孩子的传统。芬兰的历史文化认为，桑拿浴室是家里最干净的房间。一些妇女也习惯在生完孩子后呆在桑拿房里面，以恢复分娩时的精神和身体压力。此外，虽然大多数妇女在医院生孩子，但仍有一些传统的芬兰妇女会在桑拿房内生孩子，尽管医生强烈建议不要这样做。

6.增加心血管的耐力

芬兰的文化认为，使用桑拿浴可以增加你的心血管耐力和表现。根据研究，在桑拿浴过程中，你的心率会增加大约30%。此外，芬兰的一项研究发现，2,315名年龄在42至60岁之间、经常使用桑拿房的男性，死于心血管相关疾病的风险较低。

7.促进心理健康

各种研究表明，持续使用桑拿浴会减少焦虑和抑郁的情绪，随着时间的推移甚至会增加食欲。此外，研究也表明，全身热疗可以减轻癌症患者的抑郁症。因为心率上升会促进内啡肽的上升，而这有助于心理的健康。

8.对皮肤的益处

当你坐在桑拿房里，你会不停地出汗，而这个现象也正在帮你清理毛孔中的杂质、毒素和细菌！而且芬兰人也一直相信，桑拿可以减少皮肤老化，让你的皮肤看起来滋润、无皱纹、更健康哦！

9.减轻体重

和做运动的原理一样，桑拿房的温度也会提高你的心率，因此也会导致卡路里的燃烧，这也是芬兰人一直相信的。但当然，如果每天摄取的热量超过了每天会燃烧的热量，那么桑拿并不一定能带来减肥效果。

10.改善睡眠品质

芬兰人建议在桑拿浴后进行冷水淋浴或冰浴，以增加身体的放松，为睡眠做好准备。芬兰的传统也认为，你只需要每天使用桑拿浴15到20分钟，就能看到睡眠质量的大幅提高。

因此，在芬兰几个世纪以来，大多数家庭都会在房子内部建造一个桑拿房，无论其经济状况如何。

蒸桑拿应该知道哪些事？

* 谁不适合进入桑拿房？

新生儿和有严重健康问题的人，如患有心脏疾病或身上有伤口的人应该避免去桑拿。

* 在芬兰被邀请去桑拿房，该怎么做？

如果你被邀请去桑拿房，那是你的荣幸！那是一个放松与坦诚相对的空间，据说在芬兰，人们在桑拿房里做出的重要决定的比例比在会议上做出的更多。

* 在桑拿房里裸体是正常的吗？

是的，就像日本的泡温泉文化一样，就算和陌生人一起，芬兰人也会裸体蒸桑拿。别担心，这对芬兰人来说很自然，做你自己并不丢人！但如果你不能克服它，芬兰人也会理解你想穿上泳衣或盖上毛巾的想法。

* 男女共用同一间桑拿房吗？

如果是家人，他们会共用同一间桑拿房，但如果不是家人，则通常会分开男女桑拿间。

* 桑拿房里的白桦树枝束有什么用途？

依据不同的地区，它被称为 "vasta "或 “vihta”。它是一捆新鲜的白桦树枝，你可以用它轻轻地抽打自己，这会让你的皮肤感觉更光滑哦！

* 多长时间要在石头上泼一次水？

这并没有任何规定，每当你觉得想再来一波蒸汽时，就去做吧！但在公共桑拿还是要考虑到你周围的人，但这对每个人来说都应该是件好事

* 蒸桑拿过程中需要喝水吗？

在桑拿房里会大量出汗，所以一定要多喝。除了喝水，喝啤酒、苹果酒和各式饮料也是常见的解渴方式。如果你饿了，你甚至可以体验在火上或用锡纸直接在炉子上煮香肠！

* 应该在桑拿房里待多长的时间？

你可以呆上5-10分钟，也可以呆上好几个小时，然后再浸泡到湖里。重要的是可以让自己好好地放松、社交、喝上几杯，并享受桑拿后清洁身体和心灵的幸福。

对桑拿经过一番认识后，是不是也想马上让桑拿来治愈你疲惫的身心呢？赶紧来趟芬兰温泉之旅吧！