心流和我们穷极一生追求的幸福

一位《金融时报》的专栏记者John Kay曾经评价道，“最幸福的城市往往也是无聊的”。他举了瑞士苏黎世以及北欧很多国家的城市为例，认为这些城市无论是从城市建设还是经济福利上而言，都是令人十分满意的，甚至无可挑剔，然而，用他的话说，这些城市往往也给人一种“无聊”的感受。

这不由得让人思考：什么才是真正的快乐和幸福？是居住在一个理想的国度吗？是拥有一份体面且稳定的工作吗？还是自己有个有爱的家庭？

或许这些标准都是大部分人自我认知中所努力追求的“幸福”，这也就自然地衍化出了当代的一些现状：越来越多的人选择移民去那些被评为“世界上最幸福”的国家生活，他们努力地适应并融入当地的生活。但因为语言和文化等差异，生活中的一成不变，又让他们不禁萌发出一些感叹，觉得“其实有时候这里的生活很无聊”、“生活没有国内那么精彩”、“社交圈很小”等等。其实，这些都是选择出国的人必定会面对的现实缩影。

因为当他们在达到特定的目标后，也许会对新的生活感到手足无措，发现那份刚到来时的快乐也是有“保质期”的，这就不得不督促每一个遇到类似体验的人重新审视当下的生活，定位未来努力的方向。

这就带我们回到最初的问题：究竟什么才是真正的快乐和幸福？或者说，究竟什么才是我们穷极一生追求的幸福？

可以说，幸福感是一种努力实现的状态，非具象的目标。

想要快乐，提升幸福感——“心流”是关键

在记者John Kay对欧洲幸福城市的讨论中，他认为匈牙利心理学家Mihaly Csikszentmihalyi的“心流”概念对幸福的诠释才是令人信服的快乐。

他解释道，“人们最快乐的时候，是当他们进入'心流'状态的时刻”。在这种时刻，他们往往正忘我地沉浸在一个具有挑战性的事情上，并且进展良好。比如，一个演讲者的每一个字都让观众感受到了共鸣的时候，一个网球手将球准确无误打在他想让球去的地方的时候等等。又比如，对大部分人而言，养育子女是一个无穷无尽充满挑战和折磨的过程，但整个有起伏的经历也是一段最令人感受到生命的意义和最满足的人生体验之一。

John Kay总结说，“除了干净的水和准点的火车，生命还有更多美好的事情。”

那么，你是否已经发现了这些美好的事情? 你是否曾经发现自己完全沉浸在所做的事情中而忘记了时间？突然间，你抬头看看时钟，发现时间已经过去了很久，你竟然错过了晚餐？—— 一旦你从这个状态出来，你可能会感到口渴，肚子饿，但你却精神抖擞，无比开心。虽然身体消耗了能量，但是心灵反而得到了满满的能量补充。

如此，心流，它是一种特殊的精神状态，是你在极度专注时，完全沉浸其中，是效率和创造力的提高，是让你忘记时间、忘记饥饿、甚至忘记所有不相干的身体讯号的过程。为此， Mihaly教授研究发现，很多具有“创造力”的人都有过这种状态，例如：音乐家，画家和学者等等， 他们都是在进入“狂喜”的状态时，感知不到自己的存在，而随着成果的出现，他们仿佛重新回到了这个世界。

“心流”的状态是：高效，高创造力，间歇性“失去感知力”

换句话说，如果人们能学会保持进入心流状态的方法，那么无论你在哪里生活，就拥有了可以保持一直拥有幸福感的“钥匙”。

目前，心流是积极心理学中重要的研究方向，同时我们也可以从Mihaly教授的研究中归纳出心流的六大要素：‌‌

1. 要去做热爱的事情。

2. 要有一定的技能，对你做的事情有主控能力。

3. 选择的事情要有适度的挑战性。

4. 要有阶段性的回馈和奖励。

5. 要有明确的目标，了解大致实现目标的步骤。

6. 体验本质上是有益的，也称为自得其乐的体验。

当这六个要素都具备的时候，你所做的事情，将更容易让你进入心流的状态。此外，研究发现，经常经历大量心流状态的人，还会发展出其他积极的特质，例如注意力增强和自尊心增强等。

通过了解心流这个概念，面对“卷”这一现象，只要是在能维持平衡的生活范围内，保持努力，不断地挖掘“全新的自己”也是一种良好的追求幸福的途径。毕竟，一个人如果有长远的目标，有一种忘我的心流，其实整个过程就是快乐的。

我们生活在一个美好的时代是幸福的，更为重要的是，我们也要学会一直保持这份幸福感。

（文章开头图片来源： Pexels）