如何做到自信和相信自己

致正在“赶路”的你

又是一年的九月过去，又是一年的开学季，时光如梭，飞快往复。回想过去学生时代的我们，过五关斩六将，从面试实习再一步步走到现在的职位，除了过硬的工作能力和职场经验，是什么能帮助我们通过一轮轮激烈的面试、并在众多竞争对手之中脱颖而出的呢？我想，“自信”是必备的因素之一。

对于自信，我们了解多少呢? 今天，我们就来聊一聊，如何才能做到自信，以及在经历万般挫折后仍然相信自己。

美国心理学协会将自信定义为“一种相信自己有能力成功完成任务要求的信念”，由此，自信是对自己的能力、品质和判断力的信任感。

在职场中，我们每天面对形形色色的人，其中包括同事、领导、合作方等，你会发现，在这些“人群”中最闪光的人，往往是有自信的人。

那么自信的人身上有哪些特质呢？以下是自信的人与不自信的人通常会表现出的特质：

自信≠相信自己

职场和人生难免有艰难的时刻，人生不如意十之八九。希望我们可以时常踌躇满志，不要丧失信心。要懂得自信，更要懂得相信自己。

相信自己意味着对自己的能力有信心，也意味着能够相信自己会做到自己所承诺的事情，并且知道这些努力会带来预期的结果。

相信自己与自信不同。虽然自信是一种可以通过沟通技巧学习和增强的技能，但相信自己则更深入。归根结底，自信是内心状态的外在表现。相信自己，则是从内而外地信赖自己所坚持的价值观和行为方式，当你选择相信自己，它会改变你与他人互动的方式以及您对生活的期望。

可见，相信自己更富有前瞻的预见性结果和期望，并且相信自己是建立在自信的基础之上的。

疫情后的全球经济危机，让国内和国外的就业局势都被迫受影响。失业是部分职场人避免不了的难题，而失业是人生中对一个人自信最大的打击之一。这时候，做到坚持相信自己就比纯粹的自信更加艰难，但也因此而更加具有建设性。

在资本主义的影响下，找工作本质上意味着你要不断努力地推销自己最好的版本。当潜在雇主甚至不回复你花费数小时的申请时，这意味着什么？可能是一直优秀的你，一路平坦的人生，开始遇见外界的否定，从而你很容易会开始自我怀疑和丧失自信。但因为不甘，我们仍然要在自信被摧毁之后，学会自我疗伤，重建自信，这一过程就必须坚持相信自己。

我们具体应该如何做到重建自信的呢？

如何建立自信

1. 不能过于和别人比较；每个人都在跑自己的赛道，生活不是一场和别人的比赛。
2. 多与正能量的人沟通；寻找积极的人，可以帮助你建立信心，而自信和积极的态度是相辅相成的。
3. 善待自己；这里包括生理上和心理上的两种。我们要保持健康饮食，充足的睡眠，还有定期进行锻炼和冥想。
4. 面对你的恐惧；练习面对一些源于缺乏自信的恐惧。如果你担心自己会让自己难堪或者认为自己会把事情搞砸，那就直面这些恐惧，同时要努力尝试改变。
5. 做你擅长的事情；这样你的优势将变得更加强大，这也有助于提高你对自己的信心，同时也可以提高您对生活的满意度。
6. 设定切合实际的目标；研究发现，设定远大的目标但未能实现会损害一个人的信心水平。相反，现实一些的目标是相对容易实现的。而你实现目标的次数越多，你对自己和自身能力的信心也就越大。

如何相信自己

至于如何做到相信自己，我们就得从自我价值、自信心、自主性和对环境的掌控等角度来做调整。

1.自我价值是作为一个人有价值的存在的感觉

相信自己的第一步，可以通过善待自己并练习自我同情等技能来开始提升自我价值。当我们遇到困难时，我们可以很好地为自己加油，对自己宽容。另外，你必须相信自己具备做任何你想做的事情所需的品质或技能，并列出这些你能做到的优秀品质，当你看到自己有许多好的品质来实现目标，你的自我价值感就提升了。

2. 在我们的日常工作中，我们的自主权通常很低

当我们必须在特定的时间工作，经常做一些我们不想做的事情，甚至有时候让别人为我们做出选择时，我们的自主权就消失了。所以，我们需要打开格局，自我做主，一点一点地去探究那些令人沮丧或被迫的经历当中是否有能阻止你相信自己的因素，然后一一调整，重新找回拥有自主权的感觉。

3. 掌握环境就是采取有效行动来实现你想要的结果

在心理学研究中，有一种现象被称为习得性无助，即当动物反复受到电击时，它们会在一段时间后停止试图逃跑的努力，即使被电击的外界因素已经不存在，它们也不再逃脱。

因为，它们从一次又一次的失败中认识到，无论它们做什么，都无法改变自己的处境，它们认为自己已经无法掌控自己的环境。结果，它们不再相信自己了。

我们和动物一样，也会有这种习得性无助感。

总的来说，建立自信和相信自己，最重要的是我们要充分利用有效的目标设定策略，并确保不要设定过于雄心勃勃的目标。设定遥不可及的目标可能只会强化我们无法实现目标或实现我们想要的结果的无助感。因此，相信自己的一个方法是要去分解目标来重拾信心。

希望我们都能重拾信心，相信自己，坦然面对困难，清醒地努力，为那个拧巴又不服输的自己再战一次。

（文章开头图片来源：Unsplash）